Skoliosis adalah kondisi di mana tulang belakang melengkung secara tidak normal ke samping. Kondisi ini sering ditemukan pada remaja perempuan dan dapat berdampak pada berbagai aspek kesehatan, termasuk pernapasan. Beberapa anak perempuan yang aktif mungkin merasa lebih cepat lelah atau mengalami sesak napas saat berolahraga atau melakukan aktivitas sehari-hari.

Namun, benarkah skoliosis bisa memengaruhi pernapasan? Apa saja dampaknya, dan bagaimana cara mengatasinya? Artikel ini akan membahas hubungan antara skoliosis dan pernapasan serta memberikan tips agar anak perempuan dengan skoliosis tetap nyaman beraktivitas tanpa mudah merasa sesak napas.

Hubungan Skoliosis dengan Pernapasan

Pada skoliosis dengan derajat kelengkungan yang cukup besar, perubahan bentuk tulang belakang bukan hanya terlihat sangat jelas tetapi juga dapat berdampak pada posisi & struktur dada serta paru-paru. Ketika tulang belakang melengkung secara signifikan, tulang rusuk bisa terdorong ke satu sisi, mengurangi ruang bagi paru-paru untuk mengembang dengan optimal. Akibatnya, kapasitas paru-paru berkurang, dan tubuh tidak mendapatkan oksigen yang cukup saat beraktivitas.

Selain itu, skoliosis yang parah juga dapat menyebabkan postur tubuh yang kurang ideal dan membungkuk. Hal ini dapat memperburuk mekanisme pernapasan, sehingga anak perempuan dengan skoliosis mungkin merasa lebih cepat lelah saat melakukan aktivitas fisik.

Gejala yang bisa menimpa

Jika skoliosis sudah mulai memengaruhi pernapasan, beberapa gejala berikut mungkin muncul:

• Nafas terasa pendek saat beraktivitas
• Gampang lelah meskipun hanya melakukan aktivitas ringan
• Kesulitan mengambil nafas dalam-dalam
• Rasa sesak atau tidak nyaman pada dada, terutama saat duduk membungkuk terlalu lama
• Penurunan stamina saat olahraga atau melakukan aktivitas fisik

Meski tidak semua penderita skoliosis mengalami gangguan pernapasan, penting untuk mengenali tanda-tandanya agar dapat mengambil langkah pencegahan yang tepat.

Cara Mengatasi Nafas Pendek Akibat Skoliosis

Walaupun skoliosis bisa memengaruhi pernapasan, ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi dampaknya. Berikut beberapa langkah yang dapat membantu anak perempuan dengan skoliosis tetap nyaman beraktivitas:

1. Perbaiki Postur Tubuh

Postur yang baik dapat membantu memperbaiki kapasitas paru-paru dan mengurangi tekanan pada dada. Berikut beberapa cara untuk memperbaiki postur:

• Saat duduk, usahakan punggung tetap tegak dan bahu rileks.
• Hindari posisi membungkuk terlalu lama, terutama saat belajar atau bekerja di depan layar.
• Gunakan bantal atau penyangga punggung jika perlu untuk menjaga posisi tulang belakang tetap lurus.

2. Latihan Pernapasan

Melatih pernapasan dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan membantu tubuh mendapatkan oksigen yang cukup. Dua teknik pernapasan yang bisa dicoba adalah:

• Diaphragmatic Breathing (Pernapasan Diafragma):
  • Tarik napas dalam melalui hidung, rasakan perut mengembang.
  • Tahan selama beberapa detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut.
  • Lakukan latihan ini secara rutin selama 5-10 menit per hari.
• Pursed-Lip Breathing (Pernapasan Bibir Menguncup):
  • Tarik napas dalam melalui hidung.
  • Hembuskan perlahan melalui mulut dengan posisi bibir sedikit mengerucut.
  • Teknik ini membantu mengatur ritme pernapasan dan mengurangi rasa sesak.

3. Atur Ritme Napas Saat Berolahraga

Jika sering merasa ngos-ngosan saat beraktivitas, cobalah untuk lebih sadar dalam mengatur ritme pernapasan. Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:

• Ambil napas dalam-dalam sebelum memulai aktivitas.
• Cobalah menarik napas secara teratur dan menghembuskan secara perlahan saat bergerak.
• Hindari menahan napas, terutama saat melakukan latihan yang membutuhkan tenaga lebih besar.

4. Rutin Melakukan Peregangan

Peregangan dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan memberikan ruang lebih bagi paru-paru untuk mengembang. Beberapa gerakan yang bisa dicoba adalah:

• Child’s Pose: Duduk di tumit dengan lengan terulur ke depan, posisi ini membantu membuka dada dan meningkatkan fleksibilitas tulang belakang.
• Peregangan Dada: Berdiri tegak, letakkan tangan di belakang dan tarik perlahan ke belakang untuk membuka dada.
• Peregangan Lateral: Angkat satu tangan ke atas dan miringkan tubuh ke samping untuk meregangkan sisi tubuh.

Lakukan peregangan ini secara rutin agar tubuh lebih rileks dan pernapasan menjadi lebih lancar.

Anda juga bisa mengajak anak Anda untuk mendapatkan penanganan yang lebih baik & spesifik bersama ProSpine Clinic. Di klinik kami, anak Anda akan ditangani secar profesional langsung oleh dokter spesialis. Terapi dan latihan khusus Skoliosis akan memudahkan anak Anda dalam bukan hanya kesulitan bernafas tetapi juga mengurangi derajat skoliosis. Jangan lupa untuk kunjungi ProSpine Clinic di Surabaya dan Serpong.

Kesimpulan

Skoliosis memang bisa memengaruhi pernapasan, terutama jika kelengkungannya cukup signifikan. Namun, dengan langkah-langkah yang tepat seperti memperbaiki postur, melakukan latihan pernapasan, mengatur ritme napas saat beraktivitas, dan rutin melakukan peregangan, dampaknya bisa dikurangi.

Bagi anak perempuan dengan skoliosis yang seringkali kesulitan bernapas saat beraktivitas, tidak perlu khawatir berlebihan. Dengan perhatian pada postur tubuh dan latihan yang tepat, aktivitas sehari-hari tetap bisa dilakukan dengan nyaman. Jika gejala semakin parah & tidak bisa ditangani secara mandiri, maka berarti segerakan untuk berkonsultasi bersama ahlinya.